Еще раз про сахар👻
.
.
Согласитесь, что наш рацион изрядно перегружен добавленным сахаром, у которого много имен — фруктоза, лактоза, глюкоза, сахароза, кукурузный сироп, кленовый сироп, сироп из агавы, сироп топинамбура, тростниковый сахар, белый сахар, мёд, концентрат фруктового сока, искусственные подсластители (аспартам, сукралоза, сахарин, неотам, ацесульфам калия, цикламат), — всё это пустые калории, которые содержат мало питательных веществ.
.
Сахар — это чистые, насыщенные энергией калории без питательных веществ, имеющихся в цельных продуктах: витаминов, минеральных веществ, клетчатки, незаменимых жирных кислот, белков и т.д.
.
Сахар вызывает сильное привыкание.
.
Не надо одержимо избегать подсластителей, но надо держаться подальше от продуктов, в которых они преобладают (конфеты, кондитерские изделия, газированная вода, фруктовые и энергетические напитки, соки).
.
Не пользуйтесь искусственными низкокалорийными подсластителями. Они могут усиливать аппетит и тягу к сладкому: они включают в мозге пути наслаждения пищей, но не удовлетворяют их дозой настоящего, богатого калориями сахара, и приводят к повышенному потреблению калорий.
.
Просто еще раз хочу сказать, что без сахара живется очень замечательно, надо пробовать! По мне дак это самый первый и самый легкий шаг на пути к здоровому питанию и здоровому образу жизни в целом.
#nosugar #perm #пермь #веганство #vegan
